bez bialka

[...] pobudka l-carnityna 15 ml na czczo + 4 kapsułki HMB revolution 8.30 Bieg - 40 minut powrót 2 kapsułki ClenBurexin 30 minut przerwy ŚNIADANIE: - 3-4 kromki chleba razowego bez masła z szynką i sałatą oraz dwa białka jaj + 100 g płatków owsianych. 30 minut przerwy Perfect Whey Protein jako przekąska serek wiejski 30 minut przed obiadem 2 [...]

[...] ... jestem nowy konto mam od 5 min. więc może taki temat już gdzieś był ale nie wiedziałem gdzie szukać.... a mianowicie... codziennie czepie sobie białko z jajka na piane ... i moje pytanie jest takie czy jak do tej piany z białka dodam słodkiego kakao to czy wartosć tego białka bedzie taka sama jak bez kakaa?? Mile widziane odpowiedzi ;)

Jako, że jestem endomorfikiem to bez diety w moim przypadku się nie obejdzie. Mam już pierwsze 'redukcje' za sobą - przyniosły jakiś tam efekt ( - 2% BF), ale to były tylko aeroby i wyrzucenie śmieci z jedzenia. Ale ustaliłem się na pewnym poziomie i postanowiłem ostatecznie rozwiązać problem tłuszczu - potem być może przyjdzie czas na masę. Otóż [...]

[...] 101 cm Obwód brzucha na pępku 104 cm Obwód brzucha pod pępkiem 101 cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport : była siłownia ( 5 lat z przerwami bez diety machanie ciężarami ) Zamierzam na czas redukcji zrezygnować całkowicie z treningów siłowych na rzecz biegania , pływania 5x w tygodniu bieganie 40-60 minut 2x w [...]

[...] tzn.po treningu spozywam 70g carbo i czy mam pic szejka białkowego 30 min po carbo czy wystarczy ze w ciagu godziny zjem pełnowartościowy posiłek np.piers z kurczaka 150g+kasza 100g jak z tym właściwie jest bo rozumiem ze wiecej jak 30g białka i tak organizm nie przyswoi w 3godz wiec wydaje mi sie ze picie bialka jest bez sensu...?co wy na to?

Witam wszystkich. Bardzo chciałbym aby ktoś pomógłby mi w rozpisaniu , doradzeniu jak w ogóle ma wyglądac moja dieta redukcyjna. Cwiczę na siłowni od września. Przytyłem w tym czasie 10kg. Moja sylwetka nie jest dobra . Jestem bardzo zalany tłuszczem i mam do tego ogromną tendencję. Dotychczasz ćwiczyłem 4x w tygodniu. Od poniedziałku zaczynam [...]

[...] losu a to najpierw szkoła nie pozwalała potem matura potem zasadnicza słuzba wojskowa potem pierwsza praca a teraz natomiast wszystko sie klarownie ułożyło. mogę bez żadnych ograniczeń ćwiczyć sobie na mojej domowej siłowni co drugi dzień i w niczym to nie koliduje. wykupiłem sobie 3 miesięczny pakiet na plany sfd o nazwie mięśnie 2 [...]

[...] sporty walki i chce robic caly czas swoje treningi + silownia. myslicie ze w tym wypadku lepiej zrobic cykl 4 tygodni czy 6? bardziej sklaniam sie do 4 i jesli bedzie bez duzych sajdow to za jakis czas (np 6miechow) zdecyduje sie na powtorke z dodatkiem np. tescia i deci wymiarow nie podaje bo sie nie mierze raczej, dieta jest caly [...]

[...] (brakowało mi tłuszczów nasyconych) 20g Sałata 20g ŁĄCZNIE: 14,19,29 posiłek4 (przedtreningowy) Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10ml (wystarczy??) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły mrożone 100g ŁĄCZNIE: 48,15,66 posiłek5 (godzine po treningu) Makaron bezjajeczny 70g Truskawki 100g Ser twarogowy chudy 100g ŁĄCZNIE:28,2,62 posiłek6 [...]

[...] czy białko System Protein 80 mogą brać dziewczyny?? Jestem prawie pewien że tak ale chce się upewnić. I czy 10 gr dziennie przed pójściem spać pozwoli troszkę przytyć dziewczynie bez diety 160 cm wzrostu i 45 kg wagi?? Pytam bo moja dziewczyna chce przytyć ze 2 kg i dałem jest troche białka bo w jej jedzeniu nie ma prawie białka. Pozdro!!!

[...] niedziela odpoczynek 3 dni w tyg aeroby dieta polega na tym, że jem dużo białka i z rana węglowodany i przed treningiem + białko suplement. ogólnie ćwicze od jakis 3 lat, ale z przerwami i bez rezultatów. w 2007 waga 71 kg :/ i pytanie dodatkowe: czy najpierw powinienem zrzucic tłuszcz z całego ciała a potem trenowac na mase czy mozna razem?

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg reduckja POPRZEDNIO ROBIŁEM : ok 4-5 tyg bez siłowni i diety wcześniej redukcja na lato ale teraz znowu trzeba wyciąć przed masowaniem ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA [...]

[...] ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ II śniadanie (ok.11-12) [...]

[...] Split 4x w tygodniu jedyne co zmieniam to laczenie partii i dokladam obciazenie i zmieniam cwiczenia trzymam sie 12-14 na duze 9-10 na male. Cel cyklu: Masa miesniowa bez zbytniego zalania. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 tyg bedzie Poziom BF%: okolo 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto trudno powiedziec [...]

Witam. Zdecydowalem sie jednak na enan, nie chce ryzykowac przerwania cyklu propa z powodu bolu. Moglby ktos rozpisac przykladowy cykl dla mnie? I ile flakonow musialbym zamowic + odblok. No i firma... czy Iran bedzie ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 77 Obwód uda: [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ionto drink, daily vits, mutant mass ilość dni wolnych od kreatyny: 3miesiace przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: dieta jest chociaz mam probelm z jedzeniem 5 -6 razy dziennie (stad pomysl zakupu gainera) Staż treningowy: rok (bez przerwy 9miechow)

Witam serdecznie wszystkich obecnych, na starcie prosil bym aby sie na mnie nie zloscic jesli wstawilem temat w nieodpowiednie miejsce, badz pisze o czyms nieodpowiednim. Mam pytanie co do produktow : Epithin-E , H-Drol, C-Bol , 11 OXO , DecaVol 63 i E-Bol . Otoz chcialbym uzyskac czysta mase miesniowa przy tym spalajac tluszczyk z boczkow, [...]

[...] ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ II śniadanie (ok.11-12) [...]

[...] dawkach (które i tak początkowo starałem się nie brać pełnej porcji) powrócił w/w efekt, który mnie zaniepokoił. Szkoda, bo od ostatniej przerwy ćwiczę sobie już 6 miesiąc bez żadnych odżywek (nie liczę białka i sporadycznego bcaa) i chciałbym w końcu poczuć i zobaczyć jakąś mega pompę! Moje pytanie brzmi: Czy to na pewno wina kofeiny lub jej [...]

[...] Clomid 3 tyg po ostatniej iniekcji HCG (jeszcze nie mam) Witaminy minerały omega 3 koenzym w 10 itp wszystko mam. Chce jak najmniej skutków ubocznych wiec staram się zabezpieczyć jak mogę. Nie pisałem dawek cloma ani nolvu bo sam jeszcze nie wiem jak się potoczy cykl. Jest to mój drugi cykl po anavarze wiec przyznaje ze jestem zielony i [...]